“怯沮”翻譯成英文可以是 **“timid and dejected”** 或 **“disheartened”**。

具體選擇取決于語境：
- 如果想強調“膽小且沮喪”的雙重含義，用 **timid and dejected** 更貼切。
- 如果更側重“因膽怯而氣餒/沮喪”的狀態，**disheartened**（沮喪、灰心）或 **discouraged**（氣餒）更自然。

例句：
- 他面對挑戰時顯得怯沮。
He appeared **timid and dejected** when facing the challenge.
（或：He seemed **disheartened** by the challenge.）

根據具體語境，也可考慮 **crestfallen**（垂頭喪氣的）、**cowed**（被嚇住的）等詞。